こんにちは、佐々木翠です。
梅雨に入ってきましたが、皆さま元気でお過ごしでしょうか。
だるさで活動量が少なくなりがちな季節ですが、
元気が出ないときでも前向きになれる ”行動キット” みたいなものがあったらいいなぁ、なんて思います。
行動キットというのは、
「なんか調子出ないな、でも考えるのも億劫だな・・・」
というときにサッとできる小さな行動・習慣をひとまとめにしたセット、という意味です。
今日はそんな「手軽にできる小さな行動」として何をしたらいいか？をお伝えします。
だるい時、頼りになるのは精神力ではなく〇〇
自分のエネルギーが下がっているときに
心で心をコントロールするのは、実はかなり難しいです。
それに、
下げ調子のときに頭の中で考えていることって
ネガティブで非生産的だったりするでしょう？
では感情任せに過ごしていればいいかというと、大人たるもの、そこはコントロールしたいですよね。
じゃあどうするの？
というと、私のお勧めは
心で心をコントロールする代わりに
身体を使って心をコントロールすること。
たとえば、
- 衣食住を整える
- 身体の感覚（五感）を意識する
これなら、今日から・明日からできる気がしませんか？
うーん、そんなこと効果あるの？という方も、
行動のためのパワーは見えない舞台裏で作られる、と覚えておいてくださいね。
小さな習慣でコツコツとエネルギーを溜めて、それがあるポイントで上昇気流に切り替わる感じです。
だるい時こそ日常をアップグレード
衣食住を整える、というとなんだか生活指導みたいですが・・・
要は、
- 日常の延長線でできて、
- あなたが心地よく、楽しく、美しくいられること
なら、なんでもいいんです。
特別高尚なことをしなくても、たとえば、
- 身体に良いものをよく噛んで、味わいながらいただく
- 好きなお茶やコーヒーを淹れて香りを楽しむ
- 好きな香りのバスソルトでゆっくり入浴する
- 早めにベッドに入り良質な睡眠をとる
- 散歩やストレッチをして身体を労わる
・・・こんなことでも、気持ちが上向いたりするものです。
食事、入浴、睡眠・・・
ルーチン化している日常のひとこまを
五感を意識してゆっくり味わうだけで、癒し効果が生まれるから不思議ですよね。
さて、日常をアップグレードするために、あなたならどんなことを思い浮かべますか？
それがあなたの “元気がないとき用の行動キット” の中身になるはずです。
五感の中で、自分に不足している感覚は？
「五感を意識する」という話が出てきましたが、
なんとなく過ごしていると意外に意識しないものです。
かくいう私も、
視覚、嗅覚、味覚、聴覚、触覚のうち
つい最近、意識していないものがあることに気が付きました。
「触覚」です。
なぜそれに気が付いたかというと
この前、寝室のナイトテーブルに置くための小物入れを買ったのですが、これが驚きの手触りだったから。
（上が実物なのですが、手触りまで伝わらないのがもどかしい。。）
天然木なのに大理石みたいな手触りで
見た目には木特有の温かみがあるのに、触るとひんやり＆つるつる・・・。
（※ スタビライズドウッドといって、天然木に樹脂を染み込ませたハイブリッド素材で作られています）
職人さんに色と用途だけお伝えして、後はおまかせで作っていただいたのですが
実際に手にするまで触覚はまったく気にしていませんでした。
しかもその手触り、整理整頓に効果的、という意外なオマケがついてきました。
整理整頓の言い聞かせよりも効果があった ”五感” の刺激
私がこの入れ物に何を入れているかというと・・・・
アメピン笑。
適当に入れているわけではなくて、わざわざアメピンのために購入しました。
というのも、ずっと（２年くらい）アメピンの置き場に悩まされていて。。
夜寝るときにアメピンを外すのですが、それがナイトテーブルの上に散らばり気味で、とにかく美しくないのです。
ちゃんと片付ければ済む話なのですが・・・
忙しかったり疲れている時だと
疲労が溜まるのに比例して
アメピンも溜まるという状態・・・笑。
ところが、
手触りのいいトレーを置いた途端、
ひんやりツルツルな入れ物を触りたいがために、アメピンをこまめに出し入れして片付けるように。。
最初から手触りを意識していたわけではありませんが、
今回、五感に働きかけることの大事さに改めて気づかされました。
皆さまにも、視覚、嗅覚、味覚、聴覚、触覚のうち
普段あまり気にしていないかも、と思う感覚はありますでしょうか？
それは五感の穴場ともいうべきポイントで、
ほんの少し意識して刺激してあげるだけで、嬉しい感動があるかもしれません。
だるくて気分が下がりがちなこの季節、
- 心をコントロールするために身体を使う
- いつもの日常を、少しだけ楽しくアップグレードする
- 五感に働きかけて、心地よさを追求する
ぜひこんなことを意識してみてくださいね。
それでは、今日はこのあたりで。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
佐々木翠
